Go Back
+ servings

Spaghettikürbis Carbonara mit Speck für echte Genießer

Eine kreative und gesunde Variante des klassischen Carbonara mit Spaghettikürbis und Speck.
Print
Gericht: Abendessen
Küche: Italienisch
Keyword: Carbonara, gesund, herbstlich, schnell, Spaghettikürbis, Speck
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 1 Stunde
Gesamtzeit: 1 Stunde 10 Minuten
Servings: 4 Portionen
Calories: 450kcal

Kochutensilien

  • Ofen
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel
  • Gabel

Zutaten

Für den Kürbis

  • 1 stück Spaghettikürbis Hauptbestandteil
  • 2 EL Olivenöl Für das Rösten

Für die Sauce

  • 1 stück Zwiebel Für die geschmackliche Basis
  • 1 stück Knoblauchzehe Für mehr Aroma
  • 150 g Speckwürfel Hauptprotein
  • 200 ml Sahne Cremige Basis der Sauce
  • 2 stück Eigelb Für die Konsistenz
  • 100 g Crème fraîche Für den cremigen Geschmack
  • 50 g geriebener Parmesan Für den zusätzlichen Geschmack
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack

Anleitungen

Zubereitung

  • Heize den Ofen auf 180°C vor und bereite den Spaghettikürbis vor, indem du ihn halbierst und die Samen entfernst.
  • Roste den Spaghettikürbis im Ofen für 45 Minuten, bis die Haut weich ist.
  • Schneide die Zwiebel und den Knoblauch fein und brate die Speckwürfel in einer Pfanne bis sie knusprig sind.
  • Vermische die Sahne, das Eigelb, die Crème fraîche und den geriebenen Parmesan in einer Schüssel.
  • Nimm den Spaghettikürbis aus dem Ofen und kratze das Fruchtfleisch heraus, würze es mit Salz und fülle die Mischung hinein.
  • Backe die gefüllten Kürbishälften für weitere 15 Minuten im Ofen.
  • Lass das Gericht kurz abkühlen, richte es an und serviere es.

Notizen

Ideal für ein schnelles Abendessen oder als Meal Prep für die Woche.

Nährwerte

Serving: 1Portion | Calories: 450kcal | Carbohydrates: 25g | Protein: 20g | Fat: 30g | Saturated Fat: 10g | Polyunsaturated Fat: 5g | Monounsaturated Fat: 15g | Cholesterol: 120mg | Sodium: 600mg | Potassium: 800mg | Fiber: 5g | Sugar: 3g | Vitamin A: 500IU | Vitamin C: 15mg | Calcium: 250mg | Iron: 2mg