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Sonnengetrocknete Tomaten-Pasta: Ein Genuss für jeden Tag

Diese sonnengetrocknete Tomaten-Pasta ist ein köstliches, schnelles Gericht, das gesund und einfach zuzubereiten ist.
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Gericht: Mittagessen
Küche: Italienisch
Keyword: einfaches Rezept, gesundes Abendessen, Pasta mit Gemüse, schnelle Pasta, Sonnengetrocknete Tomaten-Pasta, vegetarisches Rezept
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Servings: 4 Portionen
Calories: 450kcal

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne

Zutaten

Für die Pasta

  • 300 g Pasta Spaghetti oder Penne nach Wahl
  • 150 g Sonnengetrocknete Tomaten Intensiver, süßer Geschmack
  • 3 Stück Knoblauch Frisch gehackt
  • 2 EL Olivenöl Hochwertig

Für das Gemüse

  • 150 g Spinat Frisch oder tiefgefroren
  • 1 Stück Zucchini In kleine Stücke geschnitten
  • 1 TL Chiliflakes Menge je nach Vorliebe

Für das Topping

  • 50 g Geriebener Parmesan Kann durch pflanzlichen Käse ersetzt werden
  • 1 g Frische Kräuter Basilikum oder Petersilie

Anleitungen

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  • Bring einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Pasta hinein und koche sie al dente, meist etwa 8 bis 10 Minuten.
  • Erhitze in einer Pfanne 2 EL Olivenöl. Füge die frisch gehackten Knoblauchzehen hinzu und brate sie 1-2 Minuten, bis sie goldig sind.
  • Gib die gewürfelte Zucchini und den Spinat in die Pfanne und brate alles für 3-4 Minuten.
  • Füge die sonnengetrockneten Tomaten hinzu und vermische alles gut. Gieße bei Bedarf etwas Nudelwasser dazu und lasse die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  • Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne und mische gründlich mit der Sauce. Schmecke mit Chiliflakes, Salz und Pfeffer ab.
  • Verteile die Pasta auf Teller und bestreue sie mit geriebenem Parmesan und frischen Kräutern. Serviere sofort.

Notizen

Achte darauf, die Pasta al dente zu kochen und den Knoblauch nicht zu lange zu braten, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Nährwerte

Serving: 1Portion | Calories: 450kcal | Carbohydrates: 60g | Protein: 15g | Fat: 18g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 12g | Cholesterol: 10mg | Sodium: 500mg | Potassium: 800mg | Fiber: 5g | Sugar: 5g | Vitamin A: 200IU | Vitamin C: 10mg | Calcium: 100mg | Iron: 2mg