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Gesunder Street-Corn-Nudelsalat

Gesunder Street-Corn-Nudelsalat für den Sommer

Ein gesunder Street-Corn-Nudelsalat mit frischen Zutaten, der ideal für den Sommer ist.
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Gericht: Mittagessen
Küche: Deutsch, Vegan
Keyword: frischer Salat, Gesunder Street-Corn-Nudelsalat, gesyndisch, leichte Mahlzeit, Pasta Salat, Sommer Salat
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Gesamtzeit: 30 Minuten
Servings: 4 Portionen
Calories: 350kcal

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Zutaten

Salat-Zutaten

  • 300 g Pasta jede Pasta-Sorte ist geeignet
  • 200 g Frischer/Froster Mais zum Rösten ideal
  • 1 Stück Rote Paprika oder gelbe/orange Paprika
  • 1 Stück Avocado oder gewürfelte Gurke/Oliven
  • 1 Stück Rote Zwiebel Einweichen in kaltem Wasser mildert die Schärfe
  • 30 g Koriander oder Petersilie

Dressing-Zutaten

  • 150 g Griechischer Joghurt oder saure Sahne/pflanzliche Jogurtersatz
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst empfohlen
  • 1 TL Kreuzkümmel oder nach Geschmack
  • 1 TL Chiliflocken optional nach Geschmack
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Anleitungen

Zubereitung

  • Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Pasta hinzu. Koche sie nach Packungsanweisung al dente – etwa 8 bis 10 Minuten, bis sie weich, aber noch bissfest ist. Gieße die Pasta in ein Sieb ab und lasse sie kurz abkühlen.
  • Erhitze eine große Pfanne auf mittlerer Stufe und füge frischen oder gefrorenen Mais hinzu. Brate den Mais etwa 5 bis 7 Minuten lang an, bis er leicht angebräunt und leicht geröstet ist.
  • Während der Mais röstet, würfel die rote Paprika und die Avocado. Schneide die rote Zwiebel fein und hacke den Koriander grob. Achte darauf, dass alle Stücke gleichmäßig geschnitten sind.
  • In einer separaten Schüssel den griechischen Joghurt, frisch gepressten Limettensaft, Kreuzkümmel, Chiliflocken, Salz und Pfeffer gut miteinander vermengen.
  • Füge die abgekühlte Pasta, den gerösteten Mais, die gewürfelte Paprika, Avocado, rote Zwiebel und Koriander in eine große Schüssel. Mische alles gut durch.
  • Gieße das vorbereitete Dressing über den Salat und vermenge alles vorsichtig.
  • Probiere den Salat und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  • Platziere den Gesunden Street-Corn-Nudelsalat in einer Servierschüssel und genieße ihn warm oder kalt.

Notizen

Variiere die Zutaten nach Belieben für neue Geschmackserlebnisse.

Nährwerte

Serving: 1Portion | Calories: 350kcal | Carbohydrates: 50g | Protein: 12g | Fat: 15g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 8g | Cholesterol: 10mg | Sodium: 250mg | Potassium: 700mg | Fiber: 6g | Sugar: 4g | Vitamin A: 20IU | Vitamin C: 40mg | Calcium: 10mg | Iron: 15mg