Go Back
+ servings
Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme

Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme lecker und gesund

Gefüllte Süßkartoffeln mit Avocado-Creme sind eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit.
Print Pin
Gericht: Mittagessen
Küche: Vegetarisch
Keyword: Avocado-Creme, einfach, Gefüllte Süßkartoffeln, gesund, schnell, vegetarisch
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Gesamtzeit: 1 Stunde
Servings: 4 Stücke
Calories: 300kcal

Kochutensilien

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel
  • Gabel

Zutaten

Für die Füllung

  • 4 Stück Süßkartoffeln Hauptzutat für natürliche Süße und Ballaststoffe
  • 2 Avocado Für gesunde Fette und cremige Textur
  • 1 EL Kräuter (z.B. Koriander) Für frischen Geschmack
  • 1 EL Zitronensaft Für spritzigen Kontrast
  • 2 EL Olivenöl Verleiht der Füllung eine zarte Textur
  • nach Geschmack Salz Für ausgewogenen Geschmack
  • nach Geschmack Pfeffer Für ausgewogenen Geschmack

Für die Variationen

  • nach Bedarf Kürbis Alternative zu Süßkartoffeln
  • nach Geschmack Petersilie Kann Koriander ersetzen

Anleitungen

Zubereitung

  • Heize den Ofen auf 200°C vor. Wasche die Süßkartoffeln gründlich und steche mit einer Gabel mehrmals in die Schale, um Dampf entweichen zu lassen. Lege sie auf ein Backblech und backe die Süßkartoffeln für etwa 45 Minuten, bis sie weich sind.
  • Halbiere die reifen Avocados und entferne den Kern. Löffle das Fruchtfleisch in eine Schüssel und füge den frischen Zitronensaft, das Olivenöl, die gewünschten Kräuter sowie Salz und Pfeffer hinzu. Püriere alles miteinander, bis eine cremige Masse entsteht.
  • Sobald die Süßkartoffeln fertig gebacken sind, schneide sie der Länge nach auf und drücke sie leicht auseinander. Verwende einen Löffel, um die cremige Avocado-Creme gleichmäßig in jede Süßkartoffelhälfte zu füllen.
  • Richte die gefüllten Süßkartoffeln auf einem Servierteller an. Garnieren nach Belieben mit zusätzlichen Kräutern und Zitronensaft.

Notizen

Verwende möglichst reife Avocados für eine cremige Textur.

Nährwerte

Serving: 1Stück | Calories: 300kcal | Carbohydrates: 50g | Protein: 6g | Fat: 10g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 8g | Sodium: 300mg | Potassium: 800mg | Fiber: 8g | Sugar: 5g | Vitamin A: 900IU | Vitamin C: 20mg | Calcium: 40mg | Iron: 2mg