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Gebackener Kürbis mit Reis- und Fruchtfüllung

Gebackener Kürbis mit Reis- und Fruchtfüllung geniessen

Gebackener Kürbis mit Reis- und Fruchtfüllung ist ein einfaches, gesundes und aromatisches Gericht, das perfekt für die kühleren Monate ist.
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Gericht: Abendessen
Küche: Vegetarisch
Keyword: einfach, Fruchtfüllung, Gebackener Kürbis, gesund, herbstlich, Reisfüllung
Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Zubereitungszeit: 1 Stunde 30 Minuten
Abkühlzeit: 10 Minuten
Gesamtzeit: 2 Stunden 10 Minuten
Servings: 4 Portionen
Calories: 250kcal

Kochutensilien

  • Ofen
  • Schüssel
  • Messer
  • Backblech

Zutaten

Füllung

  • 1 stück mittelgroßer Zuckerkürbis oder ähnliche Sorte
  • 1 tasse gehackte Quitte oder Äpfel/Birnen
  • 1 tasse gehackte getrocknete Aprikosen ersetzbar durch Pfirsiche oder Feigen
  • 1 tasse Rosinen alternativ Sultanas oder Cranberries
  • 1/4 teelöffel Kardamom oder Zimt
  • 2 tassen Kürbis Fleisch aufbewahrt aus dem ausgehöhlt Kürbis

Garnierung (optional)

  • 2 esslöffel Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße
  • nach Geschmack frische Kräuter wie Petersilie oder Thymian

Anleitungen

Anleitung

  • Heize den Ofen auf 180°C vor. Schneide den oberen Teil des Kürbisses ab und höhle ihn vorsichtig aus. Entferne die Kerne und das fruchtige Fleisch.
  • Vermische das aufbewahrte Kürbisfleisch, die gehackte Quitte, die getrockneten Aprikosen, die Rosinen und die Walnüsse in einer großen Schüssel. Streue den Kardamom hinzu und mische gut.
  • Fülle die ausgehöhlte Kürbishälfte sorgfältig mit der Mischung und setze den Deckel wieder auf.
  • Backe den gefüllten Kürbis auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech für ca. 1,5 Stunden.
  • Lass den Kürbis nach dem Backen etwa 10 Minuten abkühlen, bevor du ihn in Stücke schneidest und servierst. Garniere optional mit frischen Kräutern oder Honig.

Notizen

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Nährwerte

Serving: 1Portion | Calories: 250kcal | Carbohydrates: 45g | Protein: 6g | Fat: 7g | Saturated Fat: 1g | Polyunsaturated Fat: 2g | Monounsaturated Fat: 3g | Sodium: 150mg | Potassium: 400mg | Fiber: 5g | Sugar: 12g | Vitamin A: 5000IU | Vitamin C: 10mg | Calcium: 40mg | Iron: 1mg